Niet wat gaat er fout, maar wat gaat er goed?

Ik geef het toe, ik had ook een focus op alles wat ik niet goed deed. Ik dacht dat het me hielp om de dingen zo goed te doen dat mensen geen commentaar meer op me hadden. En dat ik mezelf zo kon verbeteren en ontwikkelen. Maar ik werd er alleen maar heel erg onzeker van. En kreeg een negatief zelfbeeld.

We hebben vaak de neiging zowel bij onszelf als bij anderen om te letten op wat er niet goed gaat. Dat is ook vaak het eerste wat we anderen vertellen. Waarschijnlijk komt dat ook omdat wij als Nederlanders niet willen opscheppen.

Maar ik hoor het altijd direct als ik mensen voor het eerst spreek. “Ik ben de hoeveelheid stress zat”, of “Ik wordt er gek van dat ik niet in slaap kan komen”. Dan hoor ik het al. Want de meeste mensen zijn vooral bezig met wat ze niet willen. Met negativiteit waarbij je vooral een focus hebt op wat slecht gaat, rampzalige gebeurtenissen of droevige.

Die negatieve focus zorgt er vaak voor dat we in een negatieve spiraal komen. Want door je negatieve focus ontdek je steeds meer dingen die net fijn lopen. En daardoor ga je slechter voelen. Waardoor  weer slechter gaat denken. Je gaat mopperen, waardoor mensen in je omgeving ook op jouw negativiteit gaan reageren. En zo ontstaat er ook nog gemakkelijk ruzie. En je wordt ook moe van die negativiteit want het kost bakken energie.

Ik leg mensen wel eens het volgende uit:  Ik kan tig keer zeggen dat ik niet in Apeldoorn wil zijn. Maar daar kom ik niet mee in Rome. Pas al ik zeg in wil in Rome zijn. Dan gebeurd er iets in je systeem. Wil ik met de bus, lopend, met de trein? Wil ik kamperen of in hotel? Hoe lang wil ik daar verblijven?, etc. En dat komt allemaal niet op gang als ik blijf zeggen wat ik niet wil…

Als je 90% van je tijd focust op die 10% in je leven die niet goed gaat, ga je zo nog geloven dat 90% van je leven niet goed gaat. Als je je niet goed voelt is het logisch dat je dat wilt oplossen. Zodat je je weer betere voelt. Maar je kunt de dingen vaak niet oplossen op dezelfde manier als dit je erin bent gekomen. Net als bij een burn-out. Een burn-out heb je juist omdat je vastloopt in hoe je de dingen tot nu toe hebt aangepakt. Dus dat net zo proberen op te lossen werkt niet.

Hoe zou het zijn als je meer focust op wat er wel gaat? Ik denk en weet uit ervaring dat je je dan veel beter voelt. Dus wat gaat er wel goed in je leven? Misschien heb je een liefdevolle partner die je steunt. Of een goede band met jouw kinderen. Misschien heb je een huisdier waar je een mooie band mee hebt. Of vriendinnen die altijd voor je klaar staan. En hoe kun je dat vieren? Want of het nou grote of kleine successen zijn, het vieren ervan maakt je meer bewust van wat je WEL hebt.
 
Pas als je dit zelf gaat veranderen ga je merken dat anderen dit ook doen. Dan kan het soms lastig zijn om daar niet in mee te gaan. Zie dat als iets positiefs. Want op het moment dat het begint op te vallen, wil dat zeggen dat jij al stappen hebt gemaakt. Je hoeft niet mee te gaan in het negatieve van anderen. Jij kunt op elk moment kiezen voor een focus op wat er wel goed gaat.

De valkuil is dat veel mensen dan de stap overslaan van hoe ze zich voelen. Ze willen zich direct focussen op het goed voelen en slaan hun gevoelens over. Maar dat is niet wat ik bedoel. Het negeren van emoties gaat je alleen maar meer spanning opleveren in je systeem. Dus ben je verdrietig huil. Ben je boos uit je boosheid (op een gezonde manier).

In 7 stappen focussen op wat goed gaa

1. Vraag je regelmatig af: “Wat gaat er goed?”;
2. Schrijf dit op zodat je een lijst met positieve bewijzen hebt;
3. Bedenk hoe je elk succes wilt vieren;
4. Schrijf ook op waar je dankbaar voor bent;
5. Vraag je af waar je meer van wilt…?;
6. En wat er voor nodig is om dat te realiseren;
7. Kijk ook dan naar wat er wel kan niet wat er niet kan, misschien zit een luxe diner er niet in maar kun je wel picknicken, bijvoorbeeld. Of lukt die Porsche niet maar wel een fijne en betrouwbare auto. Misschien niet ik één week uit je burn-out, maar kun je wel een stap in de goede richting zetten.

Marcel maakte hele mooi stappen op weg uit zijn burn-out. Maar hij had zo’n negatieve inslag dat hij telkens focuste op wat er nog niet verbeterd was. Hij had het zelf totaal niet door. Elke keer weer maakte ik hem er van bewust. Net zo lang tot het kwartje bij hem viel. Als ik hem voeg wat er goed was gegaan kon hij dat wel benoemen, maar dan kwam er vaak een ‘maar’, achteraan. “Mar dat en dat, gaat nog niet goed”. Door meer stil te staan bij wat er WEL goed ging kon hij dit uiteindelijk toch zelf ook steeds meer gaan ervaren. Hij voelde zich daardoor veel lichter en positiever.

Kortom, heb jij ook de neiging om meer te focussen op wat niet goed gaat? Draai het om, waardoor je je veel beter voelt. Vier je succes en focus ook op war je meer van wilt ervaren. En gun jezelf dat ook. Dan heb ik het meer over hoe je je wilt voelen dan eventuele spullen. Want die heb je niet nodig om je goed te voelen. Zodat ook jij je lichter, energieker, gelukkiger en positiever voelt.

Door: Nanda Noorlander van N-balans. (Nanda Noorlander helpt mensen die last hebben van overspannenheid of een burn-out van overleven naar leven. Zodat ze meer rust en meer energie hebben en ze weer kunnen genieten en eindelijk weer gelukkig zijn.)

En dan hoor ik nu graag van jou! Wil je definitief uit je burn-out? Klik hieronder en bestel de 3-delige videoserie… !