“Het valt allemaal wel mee”, dus niet…

Net als vele mensen met een burn-out had ik totaal niet door dat ik op weg was naar een burn-out. Sterker nog ik wist toen niet eens wat het was. Ik was een jonge meid die alles aankon (dacht ik toen). En dat was juist één van de redenen dat het mis ging. Ik negeerde en beredeneerde signalen weg met: “Het valt allemaal wel mee”. Maar uiteindelijk hield ik dat niet meer vol en kwam ik toch thuis te zitten. Het alsmaar “DOOR” willen gaan was erg hardnekkig, maar lukte op een gegeven moment echt niet meer.

Doordat je tegen jezelf zegt: “Het valt allemaal wel mee”, graaf je een steeds diepere kuil voor jezelf. Je gaat maar door en door. Waardoor je klachten alleen maar toenemen. Net zo lang tot je lichaam zegt: “Tot hier en niet verder”, en je dus een burn-out hebt. Wat dus eigenlijk een heel mooi cadeau is van jouw lichaam. Ik weet het, het voelt niet fijn, maar als je het eenmaal hebt opgelost zal je dankbaar voor je burn-out zijn.

“Eigenlijk ben ik heel erg moe… Maar ik moet gewoon nog even door. Even dit afmaken en dat”. En voor je het weet is de dag weer voorbij en plof je doodmoe op de bank, tot niets meer in staat. Signalen dat je moe bent of andere klachten negeer je. Je zegt tegen jezelf: “Je moet je niet zo aanstellen. Anderen kunnen het ook, dan moet ik het ook kunnen”. Of: “Over een paar dagen heb ik een vrije dag / weekend”. Of: Ik werk maar parttime dus ik moet me niet zo aanstellen”, etc…

Doordat je jezelf en je klachten niet serieus neemt worden de klachten alleen maar erger.  Je vermoeidheid, de onrust, het gejaagde gevoel. Daarnaast begin je steeds meer dingen te vergeten, en gaat je concentratie achteruit. Je lontje wordt korter, en je nek-en schouderpijn nemen toe.

Je neemt misschien wat rust en denkt dat het dan wel over gaat. Oké je rust dan wel iets uit, maar de kern, de reden waarom je een burn-out krijgt, heb je dan niet opgelost. Waardoor je een paar weken of maanden later weer terug bij af bent. Mensen zeggen dan: “Ik heb een terugval”. Nee dat is niet waar! Je hebt je overspannenheid of burn-out nooit echt opgelost. Doe je dat wel, dan ga je nooit meer het punt bereiken waar je nu zit. Want iets dat opgelost is komt niet terug.

Zet voor jezelf de klachten eens op een rij. Vaak hebben mensen zelf niet door hoeveel klachten ze in de loop der tijd hebben gekregen. De opbouw gaat namelijk vaak in jaren, dus als er telkens iets bij komt gaat het vaak zo geleidelijk en worden klachten zo “normaal”, dat je het niet eens meer  door hebt. Gewoon wegstoppen en doorgaan is namelijk typerend voor mensen met stressproblematiek. Een goed beeld krijgen van jouw situatie is dus belangrijk. Je kunt hier ook de burn-out test  voor gebruiken.

Sta een stil bij hoe lang je al met deze klachten loopt. Omdat deze klachten op magische wijze lijken te zijn ontstaan, hopen mensen dat ze ook weer op magische wijze verdwijnen. Ik kan je zeggen…. Dat gaat niet gebeuren! De klachten sluiper erin omdat jouw systeem je een boodschap probeert te geven. Dat trekt eerst voorzichtig aan de bel, in de hoop dat je dat serieus neemt. Doe je dat niet dan worden de klachten erger in de hoop dat je de luidere bel wel hoort en er naar handelt. En dat bouwt net zo lang op totdat je de alarmbel, de burn-out, wel serieus neemt. Dus hoe lang negeer jij de signalen al?

“Oh, het valt allemaal wel mee, want mijn klachten zijn niet zo erg als die van…..”, deze hoor ik ook vaak. Als 2 mensen een been breken, dan hebben ze vaak ook niet beide even veel pijn. Wil dat zeggen dat het ene been minder gebroken is dan het andere? “Nee, natuurlijk niet!” Zo kun je ook lastig 2 mensen met een burn-out vergelijken. De één heeft meer hier last van en de ander meer hiervan. Daarbij is de draaglast en de draagkracht ook niet bij iedereen gelijk. Dus stop met vergelijken.

In 7 stappen het ‘het valt allemaal wel mee’ oplossen

1. Het is tijd om jezelf, jouw klachten en emoties niet langer te negeren;
2. Maak een overzicht van AL jouw klachten of doe de burn-out test  om een goed inzicht te krijgen;
3. Vraag je af hoe lang je die lachten af hebt? Meestal speelt dat al maanden of zelfs jaren;
4. Ga eens in gedachten terug, zie je dan nu waar je de alarmbellen al allemaal al eerder hebt gehoord/ervaren?;
5. Vergelijk jezelf niet met anderen, dat heb je al vaak genoeg gedaan en is juist één van de principes waarmee je jezelf stress hebt bezorgd;
6. Realiseer je dat als je al een tijd klachten hebt, die niet op magische wijze over gaan;
7. Zorg dat je een stappenplan hebt, om de kern op te lossen, zodat je klachten verdwijnen en je nooit meer terug bij af bent.

Soms krijg ik ook slimme mensen die hun overspannenheid willen oplossen. Meestal zijn dat mensen die al eerder een burn-out hebben gehad en daardoor goed de signalen herkennen. Ze hebben eerder hulp gehad die niet afdoende was waardoor de burn-out weer opspeelt. Deze mensen zijn slim omdat het vele malen eenvoudiger is om in het voorstadium in te grijpen, dan te wachten tot je echt niets meer kunt. Iris deed dit ook. Ze wilde voorkomen dat het ooit weer net zo erg zou worden als eerder. En ze was verbaasd en super blij dat ze zich vlot weer beter voelde door mijn begeleiding. Ze vond het jammer dat ze die kennis niet eerder had gehad, maar was blij dat het nu echt opgelost is.

Dus als jij je klachten nu serieus neemt, hoeft het niet verder uit de hand te lopen. Met “Het valt allemaal wel mee”, ga je dieper een burn-out in. Zodra je zegt: “Nu ga ik het oplossen”, kun je net als alle andere mensen die hun burn-out hebben opgelost zeggen dat ze dankbaar zijn dat hun systeem heeft ingegrepen. Omdat hun leven beter dan ooit is na hun burn-out. Omdat ze weer volop energie hebben, ze rust ervaren, weer gelukkig zijn en weer kunnen genieten. Dat wil jij toch ook?

Door: Nanda Noorlander van N-balans. (Nanda Noorlander helpt mensen die last hebben van overspannenheid of een burn-out van overleven naar leven. Zodat ze meer rust en meer energie hebben en ze weer kunnen genieten en eindelijk weer gelukkig zijn.)

En dan hoor ik nu graag van jou! Wil je definitief uit je burn-out? Klik hieronder en bestel de 3-delige videoserie…